Dormir, Comer, Malhar – Como o Controle de Telas Impacta sua Rotina de Bem-Estar
Você sente que vive cansado, ansioso e sem energia — mesmo sem fazer nada tão exaustivo assim?
A culpa pode não ser sua. Pode ser das telas.
No dia a dia, passamos horas presos ao celular, ao computador, à TV — e isso está afetando muito mais do que sua atenção ou produtividade.
Está atrapalhando seu sono, sua alimentação e sua disposição física.
Neste treinamento online, você vai descobrir, de forma clara e prática
- Como o uso excessivo de telas desregula seu sono, sua fome e sua energia, e como retomar o equilíbrio com ajustes simples na rotina.
- Mini-desafios semanais para transformar seus hábitos sem pressão, incluindo sono sem celular, refeições offline e pausas ativas com movimento.
- Como montar um plano de bem-estar digital personalizado, com tempo de tela que cabe na sua vida, sem excluir a tecnologia.
- Estratégias práticas para dormir melhor, comer com mais atenção e se movimentar com regularidade, mesmo usando tecnologia todos os dias.
- Por que comer, dormir e se exercitar com o celular por perto afeta sua saúde física e mental — e como reverter esse ciclo com escolhas conscientes.
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