No post de hoje, vamos falar sobre burnout e excesso de telas: como cuidar da saúde digital, tema do bate-papo da EquilibriON com Bruno Gurgel, fundador da empresa, e Dulce Telles, Head de Branding da Dual Design e fundadora do projeto @burnoutei.eagora. A tecnologia, se mal utilizada, impacta tanto a vida profissional quanto a pessoal, e o burnout pode surgir silenciosamente na rotina de qualquer pessoa. Bora falar sobre esse assunto importante, que pode já ter afetado alguém que você conhece?

Burnout e excesso de telas: como cuidar da saúde digital; um bate-papo entre Brugo Gurgel e Dulce Telles

Burnout: um problema silencioso

Durante nossa live, Dulce compartilhou sua trajetória: anos como CLT em grandes agências, empreendedora e consultora, até perceber que o excesso de trabalho e telas afeta diretamente nossa saúde mental. O burnout não escolhe idade ou cargo, e muitos só percebem tarde demais. Segundo Matéria da BBC sobre burnout, os sinais incluem fadiga extrema, desmotivação e dificuldade de concentração — sintomas que a maioria de nós tenta ignorar.

Assista ao vídeo da live:

Como a tecnologia influencia nosso estado de presença

Bruno Gurgel, especialista em vícios digitais, destacou algo que muitos não percebem: ao ficarmos hiperconectados, perdemos o estado de presença. É comum usar o celular ou redes sociais como “descanso”, mas, na verdade, é entretenimento. E isso pode gerar distração constante e tédio disfarçado. Dulce reforça que reconhecer quanto tempo passamos conectados é o primeiro passo para reorganizar a rotina digital. Para monitorar isso, aplicativos como Moment ajudam a medir e refletir sobre o tempo de tela.

Estratégias simples para reduzir o burnout digital

  • Estabeleça horários específicos para checar mensagens e redes sociais.

  • Faça pausas conscientes durante o trabalho para atividades offline.

  • Priorize atividades que gerem prazer real, como leitura ou caminhada.

  • Use a tecnologia como ferramenta, não como escape.

  • Busque suporte profissional se perceber sinais de esgotamento.

Um convite à reflexão

Este episódio da série de lives semanais da EquilibriON nos lembra que burnout e excesso de telas não são inevitáveis. É possível criar hábitos digitais saudáveis e proteger a saúde mental. Para se inspirar em mais histórias e dicas, siga o perfil da Dulce no Instagram @dulcetelles e acompanhe outras lives no canal da EquilibriON. Pequenos ajustes no dia a dia podem fazer uma grande diferença na produtividade e bem-estar.

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