Vivemos uma rotina acelerada, repleta de notificações e distrações. A live “Emoções na Era Digital: Como Desacelerar, Sentir e se Cuidar em Família” trouxe um respiro — um convite para reconectar com o que realmente importa. No bate-papo entre Bruno Gurgel (fundador da EquilibriON) e a psicóloga e neuropsicóloga Kim Albuquerque, o tema central foi simples e urgente: como desacelerar e cuidar das emoções em meio ao excesso de telas.

Assista ao vídeo completo:

O impacto do excesso de estímulos

Segundo Kim, estamos cada vez mais desconectados de nós mesmos. A avalanche de notificações e comparações constantes nos faz perder a capacidade de sentir. O corpo fala, mas a pressa e o vício digital silenciam sinais simples como o cansaço, a ansiedade e o estresse. E muito disso é causado pelo nosso alto consumo de redes sociais.

A importância de se reconectar

A desconexão digital é também uma desconexão emocional. As famílias estão fisicamente próximas, mas emocionalmente distantes. “Não é sobre tempo, é sobre qualidade de presença”, reforça Kim. Reservar uma hora por dia para uma refeição ou brincadeira sem telas já é um exercício de atenção plena e amor. Já reparou que, muitas vezes, estamos fazendo uma refeição em família, mas cada integrante está com seu celular? Esse é um forte indício de que as coisas precisam mudar no seu lar.

Emoções na era digital: como desacelerar e se cuidar. Bruno Gurgel entrevista Kim Albuquerque sobre como ter uma rotina mais leve, com menos telas, e cuidar da saúde do corpo e da mente.

Dicas para desacelerar em família

Durante a live, Bruno e Kim compartilharam hábitos simples que ajudam a restaurar o equilíbrio emocional:

  • Noite do cinema em família: escolham um filme juntos e conversem sobre ele.

  • Culinária em grupo: cozinhar em família ensina paciência, cooperação e reduz o estresse.

  • Momento offline diário: crie “zonas sem telas” em casa, como o quarto e a mesa de jantar.

Esses momentos são pequenas pausas que ensinam crianças e adultos a voltar para o presente.

O desafio da era digital

Como disse Bruno: “Estamos conectados com milhares de pessoas, mas cada vez mais desconectados de nós mesmos.” A tecnologia é parte da vida — mas o equilíbrio é o que transforma informação em sabedoria.

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