Quando falamos sobre o poder do SuperSono: saúde, produtividade e qualidade de vida, não estamos apenas discutindo quanto dormir, mas como o sono impacta diretamente a nossa saúde física, emocional e mental. Na live da EquilibriON, recebemos o Dr. Gleison Guimarães, pneumologista e especialista em medicina do sono, autor do livro Supersono, que trouxe insights valiosos sobre como otimizar o descanso e combater os efeitos do uso excessivo de telas. A importância do sono é inegável e afeta desde o desempenho escolar das crianças até a produtividade de adultos. Saiba mais sobre o tema no conteúdo abaixo!
O Poder do SuperSono: saúde, produtividade e qualidade de vida: um bate-papo com o autor do livro Supersono, Dr. Gleison Guimarães
Como as telas interferem no sono
O uso intenso de telas à noite altera a produção de melatonina e ativa circuitos de dopamina, confundindo o corpo sobre o momento certo de descanso. Estudos mostram que exposição prolongada a smartphones, tablets e televisores antes de dormir prejudica o sono profundo (N3), responsável por restaurar o sistema imunológico e eliminar toxinas como proteínas beta-amiloide, ligadas a doenças neurodegenerativas.
Assista ao vídeo completo:
Estratégias práticas para um sono de qualidade
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Desconecte-se gradualmente: evite telas pelo menos uma hora antes de dormir.
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Mantenha uma rotina de sono: horários consistentes ajudam a regular o relógio biológico.
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Ambiente adequado: quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.
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Exercícios físicos moderados: atividades durante o dia promovem relaxamento e sono reparador.
Sono como investimento em saúde
Dr. Gleison reforça que o sono não é passivo. É durante o SuperSono que hormônios essenciais são liberados, toxinas são eliminadas e o cérebro processa informações e memórias. Tratar o sono como investimento significa priorizar descanso de qualidade, evitando noites interrompidas e fadiga crônica. Isso impacta diretamente o rendimento escolar, a saúde mental e o bem-estar geral.
Conclusão
O poder do SuperSono: saúde, produtividade e qualidade de vida vai muito além de dormir cedo. É sobre respeitar os ritmos biológicos, equilibrar uso de telas e cultivar hábitos que promovam um sono profundo e restaurador. Comece pequeno, identificando seus hábitos noturnos, ajustando horários e criando um ambiente propício. Seu corpo e mente agradecem, e a produtividade diária se transforma de forma significativa.
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